自分自身との約束は必ず守ること

 

習慣化において最もやってはいけないこと、

 

それは、自分自身との約束を破ることです。

 

筋トレすると決めたら筋トレしましょう

勉強すると決めたら勉強しましょう

ブログを書くと決めたら書きましょう

 

で、約束を破ると何がダメなのかか?

 

簡単に言うと、約束を破るのがクセになります。

 

クセというのも、1つの習慣です(思考の習慣)

 

この、約束を破る習慣がついてしまうと厄介です。

 

なにを習慣化するにせよ、

やらない理由を探すようになるし、途中でどうでもよくなったりして、

ただでさえ難しい習慣化がさらに難しくなってきます。

 

さらに、困ったことに、約束を破る癖というのは、

約束破りをするたびに強化されます。

 

だから、習慣化を失敗すればするほど、

習慣化するのが困難になってきます。

 

だから習慣化する時は、軽いハードルから、

絶対にクリアできることから始めることをおすすめします。

 

失敗は万にひとつもすべきではありません。

 

間違っても、ハイテンションのまま、

とんでもない量の習慣を目指さないでくださいね。

 

高確率で失敗し、習慣を諦める癖がつきますので。

 

それでは、失礼します。